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        吃荔枝会长胖吗 高糖高热的荔枝怎么吃不发胖

        2016-07-01 08:01:00 来源:七丽美女福利网

        荔枝是夏天当季水果,味道十分鲜甜可口,赢得了不少人的喜爱。可是,有不少女士提出吃荔枝会不会长胖的问题。那么,吃荔枝会长胖吗?

        吃荔枝会长胖吗

        长期吃太多荔枝会发胖。

        荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有,荔枝果肉中含糖量高达20%。所以,吃荔枝时切要适量,吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因,但期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者,最好避免食荔枝。

        当然,偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题,建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。

        期间一天最多吃多少荔枝为宜

        平时本身就不宜大量食用荔枝,荔枝吃多易上火,一天吃荔枝的量不能超过250克。而对于的特殊期间,由于荔枝糖分热量比较高,建议再适量减少荔枝的食用量,不要超过200克。

        还有,建议吃完荔枝后,适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上火症状。

        吃荔枝想不易长胖建议饥饿时吃

        荔枝和龙眼都属于高糖食品,建议最好在临饿前吃。因为饿的时候血糖是最低的时候,血糖变低代谢率就会下降(血糖的上升会令我们脂肪代谢加速,还可以恢复烦躁的心情)。当然,也要适量,若糖份补充太多,也会转化为为脂肪的。

        推荐荔枝加燕麦的不发胖还的两种吃法

        1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱

        材料:燕麦30g、荔枝5颗

        做法:将荔枝去皮去核切成丁状,与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

        食用:代替正餐食用。

        功效:荔枝含有丰富的葡萄糖,与富含维生素B的燕麦使用,可帮助葡萄糖完全燃烧,促进新陈代谢。不过,建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。

        2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱

        材料:燕麦30g 榛果3颗、荔枝5颗

        做法:将荔枝去皮 去核切成丁状,榛果去壳研磨成 粉状,与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

        食用:代替正餐食用。

        功效:荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维,互相搭配有助于维持细胞健康,减少贫血、消除疲劳,促进消化,补充身体营养,改善消化系统,有效。

        标签: 发胖的食物 荔枝 发胖 

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